co po treningu

[...] ,że to hańbiące... Co innego jak odgryziecie ucho ,kopniecie SPECJALNIE po jajach, czy wyrywacie włosy... Fakt faktem ,że na sparingu liczy się bezpieczeństwo, i jeśli wiesz że możesz zrobić krzywdę koledze to kopnij lżej. I wtedy treningi są miłe. A nie jak kiedyś z pewnego klubu wyszedłem z treningu 5 razy trafiony w jaja ,i z urazem kolana.

etam k.ur.w.a ******licie :D Co Wy ****eczki jestescie ze Wam przeszkadza bol po shocie ? :D Prawdziwe animale nie narzekaja na takie szczegoly tylko wykorzystuja ten bol do lepszej motywacji na treningu :D jak boli to rosnie - tak tez sobie mozna wmawiac :D

pio to juz nie chodzi kto jest pussycat, tylko o ****owy towares. widzialem kolezkow po syfiastych sokach co chodzic nie mogli, o treningu juz nie wspominajac. a to sie mija z celem, nie?

[...] Moja ulubiona zawodniczka, jedna z najlepszych w Polsce, zakręcona i bardzo sympatyczna: https://youtu.be/ls9uxwlWGAE I kolejna świetna zawodniczka z mnóstwem osiągnięć, a przy okazji bardzo skromna, zawsze chętnie pogada, kiedyś byłam u niej na treningu ;-) https://youtu.be/4iDNbVjPp4Q Odcinków jest sporo, więc można lecieć po kolei :-)

apropo treningu to powiedzcie co mam zrobić mam trening o 19.30 kończe go o 21 mam ok. 20 minut siłowni po, ale mam dostępną także przed 19.30 kiedy lepiej trenować?

TCM 5 kapsułek na czczo, BCAA porcja 20min przed treningiem, i porcja zaraz po skończeniu treningu. Porcja tak duża, by co najmniej 1g BCAA był na 10kg masy ciała, czyli np. ważysz 80kg to bierzesz 8g BCAA lub więcej. Tylko nie pytaj ile BCAA jest w jednej miarce Twojego prochu czy tam kapsów tylko sam sie wysil i sobie policz %-)

Chodziło o to że co 2 dni, bo jade na tydzień nad morze :p a po tygodniu wracam do treningu ;) Dont worry :) I mówię tu o dawkach 3piwka na dzień ;) Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2011-04-28 18:35:49

[...] na poprawienie wyskoku. A jak narazie to nie wiem. Jedni mówia ze SD dobre inni nie dobre. Po prostu chciałbym zeby sie wypowiedział ktos kto to na sobie spróbował lub jakis trener. Pozatym co myslicie o tym treningu o którym bartek wspomniał?? Bo mi sie nasuwa pytanie: Czy aby poprawic wyskok nie trzeba skakac?? Nie musze?? Mam tylko biegac??

[...] SD bo był to czas gdzie każdy na osiedlu był "podniecony" wysokim skakaniem.Chłopak był dobrze zapowiadającym się rozgrywającym jednak po tym "cudownym" treningu musiał przejść operację na lewe kolano...Owszem przybyło mu sporo cm jednak sami sobie odpowiedzmy na pytanie : Za jaką cenę chce wysoko skakać ?? Moim zdaniem w [...]

"Co zrobić, aby zapobiec temu spadkowi mieśni?" jak nie o to pytasz , bez diety nie da sie zapobiec spadaniu miesni podczas redukcji biegaj po kazdym treningu (oprócz nóg)

to nie plan tylko ramówka nie masz czasu to rób fbw fatalne połączenie. bardzo mała waga jak na ten staż z dietą i suplementacją ale po tym treningu nie ma się co dziwić. ćwicz partię 2 razy w tyg SPLITEM albo weź się za fbw zyskasz na tym o wiele więcej, nie trać czasu.

Tez jestem ciekawy jak cholera..a juz po dwoch dniach mialem paranoje ze nic nie zadziala a tu wczoracj na treningu taka niespodzianka...wrzucilem o 10 kilo wiecej na nogi i poszlo... Dam napewno info o wynikach za jakies 4 tygodnie aaa zapomniałbym ale jakoś mi ostatnio apetyt podskoczył i jak za zwyczaj jadlem to teraz czynnosc te moge nazwac [...]

[...] siedzac, 3 unoszenie ramion gryf lamany, 4 unoszenie ramienia z hantla w oparciu o kolano. triceps wyciskanie francuskie, francuskie siedzac, "kielich". na kazdym treningu wykonuje 4 serie po 8-9 ruchow. jak mozecie to napiszcie jakie bledy popelniam.ps.do tego w niedziele mam zamiar dolaczyc nogi a co do plecow to nie mam za bardzo [...]

Dzieki chlopaki,ze podzielacie moje zdanie.Ja osobiscie zaluje ze tak pozno wzialem sie za kulturystyke bo w wieku 19 lat.Pierwszy koks lyklem dopiero po 3,5 roku treningu na czysto.Bedac naturalnym dorobilem sie 20 kilogramow dodatkowej masy.17 lat to najlepszy wiek!Konia walisz 8 razy dziennie a i tak masz dosc testosteronu.Czemu ci wszyscy [...]

[...] dzialają wszystkie srodki termogeniczne, maja one swoje minusy ale chyba wszystko ma, jednak korzysci jakie mozna oosiagnąć w niedlugim czasie, przy odpowiedniej diecie i treningu ( choc termogeniki odtluszczaja nawet bez cwiczenia czego kolwiek ) sa kuszace. mozemy sie rozwodzic ze aspiryna jest zla na to a kofeina na to ipt. ale fakty mowia [...]

[...] Druga sprawa: Nie podałeś ćwiczeń które robisz na poszczególne partie, więc nie mogę stwierdzić czy Twój plan spełnia normy. Ale od razu rzuciło mi się w oczy jedno... w treningu na masę ( jeżeli zachowujesz wszystkie jego zasady) ćwiczy się partię raz w tygodniu. Tymczasem Ty masz zamiar katować biceps i triceps dwa razy w tygodniu :-) [...]

Zdecydowanie redukcja. Jednak jak zaczynasz po przerwie, to nie wal nie wiadomo ile treningu na raz, zacznij od samej siłowni, patrz co się dzieje i ewentualnie dokładaj inną aktywność w postaci biegania czy basenu, jednak nie od razu nie wiadomo ile sesji, a jedną dwie i dalej obserwuj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-26 16:20:32

Ok może nie rozumiem, ale należy tu zrozumieć to co ja pisze. Chce skakać ? to w treningu przeważają ćwiczenia skocznościowe. Jeśli chce biegać , to nie ma innego wyjścia - musi biegać. Jeśli posiedzi na siłowni i nic poza tym to będzi przykurczony, będzie miał wyniki siłowe dobre, same życiówki , a na bieżni straci pół sekundy w blokach i po [...]

[...] z tym skosem w góre na 5x5, ja bym zrobił 5x8 co najmniej bo jednak duże ciężary na skosie górnym = duże ryzyko kontuzji. Zacznij lekko i zaplanuj długo dokładać ciężar z treningu na trening, powinno być ok. Progres sił gwarantowany, jak dieta jest to masy też:-) Przerwy tyle żeby zrobić poprawnie następną serie, nie patrz na zegarek. Chociaż [...]

[...] zdrowo zero fast foodow i cukrow prostych zero przetwarzanych produktów nie robiłem fbw ulozylem sobie plan na wytrzymałość i dodalem bieganie raz w tygodniu przy takim treningu i odpowiedniej diecie zredukowalem dużo tłuszczu i wyszły mięśnie oraz żyły tobie radzilbym odstawić ta kreatyne i zrobić tak jak ja, może mnie wielu skrytykuje ale [...]